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テレワークストレス対策に！自律神経を整えるレシピまとめ6選

昨年度からの新型コロナウィルスが急速に感染拡大で従来の通勤型の勤務から、テレワークへ移行されてから運動不足や自律神経のバランスが崩れやすくなっている方も多いかと思います。まずは食事からのケアをしてみませんか？手軽に入手できる食材でのレシピをピックアップ！そこで今回はテレワークストレス対策に！自律神経を整えるレシピまとめ6選の紹介です！

1.サバとトマトの簡単スープ

缶詰を使って楽チン「トマトと鯖の簡単スープ」。自律神経を整えるのにぴったりなトマトと、生姜がたっぷりと入っているので、ポカポカと体が温まります！サバ缶を使って簡単に作ることができるので、遅くなった日のお夜食にも◎

サバとトマトの簡単スープ
買い置きした缶詰があれば簡単に出来てしまう栄養価の高いスープです。 生姜をたっぷり加えるので体があたたまります。魚と野菜が取れるので残ったご飯を加えてリゾットにするのもおすすめです。

2.朝食にぜひ♡腸活2層のバナナスムージー

幸せホルモンを作る食材バナナは、腹持ちもいい＆朝食にもいいですね！テレワーク前や、一息つきたい時にもおススメです♡

『朝食にピッタリ♡』腸活2層のバナナスムージー
完熟バナナを使った砂糖不使用の おいしいバナナスムージーです。 お好みでフルーツなどを添えてもおいしいです♡ 腹持ちもよく朝食にピッタリです(^^)/ ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― ■『働く女性』が帰って30分以内で作られる ■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』 ■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡ お料理を通して、 WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――

3.ブロッコリーとパプリカのおかかバター醤油

自律神経を整えてくれる心強い食材、お次はブロッコリー！且つビタミンCが豊富な食材。抗酸化作用もブロッコリーとパプリカには豊富に含まれているので、お肌老け対策にも♡かつおぶし×バター醤油の味付けはおつまみにもぴったり！

ブロッコリーとパプリカのおかかバター醤油
かつおぶしとバター醤油風味豊かな、カラフル野菜の炒めもの♪ お弁当の彩りや、おつまみにも好評です☆ ブロッコリーやパプリカには強力な抗酸化作用のあるβカロテンや、免疫力UP効果のビタミンCがたっぷり◎ 生活習慣病予防や美肌対策にも効果的です。

4.ヨーグルトのたらもサラダ

牛乳やチーズと言った乳製品にはカルシウムも豊富なので、イライラを抑制する効果も期待できるそうです。心身のバランスを整えるためにも、工夫しながら摂りたい食材！こちらはシンプルなのにクリーミーな味の「ヨーグルトのたらもサラダ」。マヨネーズにヨーグルトを足すだけで、クリーミーで優しい味わいになるのでほっこり気分に♡

おもてなしの機会にも！超簡単♪クリーミーたらもサラダ
ヨーグルトを入れ、クリーミーな味わいに仕上げた「たらもサラダ」です。 薄くスライスしてトーストしたバケットやクラッカーなどを添えて食べるのがおすすめです。 おもてなしの機会の一品にどうぞ！

5.アボカドとクリームチーズの塩昆布わさびサラダ

森のバター、アボカドとクリームチーズを和えるだけ！仕上げに塩昆布をふりかけて簡単にささっと完成！オリーブオイルをお好みでかけても美味しいです！

和えるだけ！『アボカドとクリチの塩昆布わさびサラダ』
和えるだけ！アボカドとクリームチーズが塩昆布と合う！わさびやオリーブオイルも入れて、簡単おつまみに。

6.あさりと豆のミネストローネスープ

自律神経を整えるたんぱく質を手軽にとるなら豆！こちらはあさり水煮缶を汁ごと活用し、野菜や豆もたっぷり入った具沢山の”食べる”スープ。これだけでテレワークの合間のブランチやランチにお腹も満足できる1品！

食べるスープ♪あさりと豆のミネストローネ
あさり水煮缶を汁ごと活用してうま味たっぷり◎ 野菜や豆もたっぷり入った具沢山の”食べる”スープです。 コロンとした可愛いパスタ“ディターリリーシ”の食感がスープの美味しさをひきたててくれます。 “ディターリリーシ”は、“指ぬき”の形をしたコロンとしたフォルムが可愛らしいショートパスタ。 スープやサラダとの相性抜群です。 缶詰やパウチ食品をうまく使って手軽に栄養補給◎ 大満足の具沢山スープで心も身体もほっこり温まります♪

作ってみたいレシピは見つかりましたか？

いかがでしたか？テレワークストレス対策に！自律神経を整えるレシピまとめ6選の紹介でした。身体に十分な栄養を取るだけでもメンタルが随分違ってきます。ぜひ参考にしてテレワークを乗り切ってくださいね！

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